La (péri)ménopause, cette phase de transition entre la vie reproductive et la ménopause, représente un moment crucial dans la vie d'une femme. Elle est marquée par des changements hormonaux, notamment une baisse des niveaux d'œstrogènes et de progestérone, qui entraînent divers symptômes dont l'intensité et la durée varient d'une femme à l'autre.
On identifie 34 symptômes de la (péri) ménopause.
Ces symptômes peuvent être physiques, émotionnels et psychologiques, et se manifestent de multiples façons : vertiges, insomnie, bouffées de chaleur, incontinence urinaire, entre autres.
Dans ce guide, nous souhaitons répertorier les symptômes les plus courants, vous fournir une explication claire sur leurs causes et vous proposer quelques solutions naturelles ainsi que des conseils bien-être pour soulager ces symptômes.
L'anxiété touche une femme sur deux pendant la ménopause, rendant la concentration et les plaisirs de la vie quotidienne difficiles. Les changements hormonaux durant cette période peuvent entraîner une augmentation des niveaux de cortisol, l'hormone du stress, exacerbant ainsi l'anxiété. Cette situation peut rendre la gestion des émotions plus complexe et affecter négativement la qualité de vie.
Pendant la ménopause, le corps de la femme subit des fluctuations importantes des hormones, principalement des œstrogènes et de la progestérone. Ces hormones jouent un rôle crucial dans la régulation de l'humeur et du stress.
Diminution des œstrogènes : Les œstrogènes influencent les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur clé dans la régulation de l'humeur. Une baisse des œstrogènes peut entraîner une réduction de la sérotonine, ce qui peut provoquer des sentiments de tristesse, d'irritabilité et d'anxiété.
Réduction de la progestérone : La progestérone a un effet calmant sur le corps. Sa diminution pendant la ménopause peut entraîner des troubles du sommeil et une augmentation de l'anxiété.
Augmentation du cortisol : En réponse aux fluctuations hormonales, le corps peut augmenter la production de cortisol, l'hormone du stress. Des niveaux élevés de cortisol sur une période prolongée peuvent exacerber les symptômes de l'anxiété et rendre la gestion du stress plus difficile.
Le complexe sérénité est une solution naturelle pour aider à soulager le stress et l'anxiété. Il contient du safran et de l'ashwagandha, un puissant adaptogène. L'ashwagandha est reconnue pour ses propriétés adaptogènes, aidant à réguler les niveaux de cortisol et à améliorer la réponse du corps au stress. Le safran, quant à lui, est réputé pour ses effets positifs sur l'humeur, aidant à réduire la tristesse et l'anxiété. Ensemble, ces ingrédients naturels travaillent pour procurer une sensation de calme et d'équilibre.
Pour plus d'informations, nous avons écrit un article sur le sujet :
"Tristesse, anxiété et stress : les sautes d'humeur pendant la ménopause".
Près de la moitié des femmes en ménopause (48 %) éprouvent des ballonnements, causant inconfort et malaise. La diminution des œstrogènes pendant cette période peut affecter la fonction intestinale et provoquer une rétention de liquides. Cette hormone joue un rôle crucial dans la régulation des fluides corporels et de la fonction digestive. Avec la réduction des œstrogènes, il est plus probable que le corps retienne les liquides et que le transit intestinal ralentisse, ce qui peut entraîner une sensation de gonflement et de lourdeur.
Pourquoi et comment les ballonnements se produisent-ils pendant la ménopause ?
Diminution des œstrogènes : Les œstrogènes aident à réguler l'équilibre des fluides dans le corps. Leur diminution peut entraîner une rétention de liquides, contribuant ainsi aux ballonnements.
Impact sur la digestion : Les œstrogènes et la progestérone influencent également le système digestif. Une diminution de ces hormones peut ralentir le transit intestinal, provoquant constipation et ballonnements.
Rétention de gaz : Les fluctuations hormonales peuvent également affecter la production de gaz dans les intestins, aggravant ainsi la sensation de ballonnement.
Le complexe détox est efficace pour réduire les gonflements et améliorer la digestion grâce à des ingrédients comme l'extrait d'ananas et le romarin. L'ananas contient de la broméline, une enzyme qui aide à la digestion des protéines et réduit l'inflammation. Le romarin est connu pour ses propriétés antispasmodiques et digestives.
La perte de densité osseuse affecte une femme sur trois en ménopause, augmentant le risque de fractures. La diminution des œstrogènes réduit l'absorption du calcium, affaiblissant les os et affectant la régénération osseuse. Les œstrogènes jouent un rôle crucial dans la régulation du métabolisme osseux, aidant à maintenir un équilibre entre la résorption et la formation osseuse. Avec la ménopause, cet équilibre penche vers une perte osseuse accrue, ce qui peut conduire à des conditions comme l'ostéoporose.
Pourquoi et comment la perte de densité osseuse se produit-elle pendant la ménopause ?
Diminution des œstrogènes : Les œstrogènes aident à maintenir un équilibre entre la résorption (dégradation) et la formation des os. Lorsque les niveaux d'œstrogènes diminuent, cet équilibre est perturbé, favorisant une résorption osseuse accrue par rapport à la formation osseuse.
Absorption réduite du calcium : Les œstrogènes améliorent l'absorption du calcium dans les intestins. Leur diminution entraîne une absorption moins efficace du calcium, essentiel pour la santé des os.
Régénération osseuse affectée : Les œstrogènes stimulent l'activité des ostéoblastes, les cellules responsables de la formation de nouveaux os. Une réduction des œstrogènes peut ralentir la régénération osseuse, conduisant à une perte progressive de la densité osseuse.
Le complexe immunité contient de la vitamine D3, qui favorise l'absorption intestinale du calcium et du phosphore, principaux composants du tissu osseux. La vitamine K2 facilite l'incorporation du calcium aux os et prévient sa perte, aidant ainsi à maintenir une densité osseuse optimale.
Pour plus d'informations sur les changements de la peau pendant la ménopause, nous avons écrit un article sur le sujet :
Plus d'une femme sur trois en ménopause remarque des tâches sur la peau, révélant des signes de vieillissement. Ces tâches, également appelées tâches de vieillesse, sont dues à l'exposition accumulée au soleil et aux changements hormonaux.
Pourquoi et comment les taches sur la peau se produisent-elles pendant la ménopause ?
Exposition accumulée au soleil : Les années d'exposition aux rayons UV du soleil peuvent entraîner des dommages cutanés, qui se manifestent sous forme de taches brunes sur la peau. Les rayons UV augmentent la production de mélanine, le pigment responsable de la coloration de la peau.
Changements hormonaux : Pendant la ménopause, les niveaux fluctuants d'œstrogènes peuvent affecter la production de mélanine, entraînant une pigmentation irrégulière de la peau. Cela peut rendre les tâches de vieillesse plus visibles.
Réduction des capacités de régénération de la peau : Avec l'âge et les changements hormonaux, la capacité de la peau à se régénérer diminue, ce qui peut exacerber l'apparition des tâches brunes.
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Pour plus d'informations sur les changements de la peau pendant la ménopause, nous avons écrit un article sur le sujet :
"Comment ralentir le vieillissement de la peau et de l'organisme pendant la ménopause ?".
La sécheresse de la peau affecte 55 % des femmes en ménopause, provoquant inconfort et perte de luminosité. La diminution des œstrogènes réduit la production d'huiles naturelles et de collagène, rendant la peau plus sèche, moins élastique et plus sujette aux rides. Le collagène est une protéine cruciale pour la structure et la fermeté de la peau, et sa production diminue avec la ménopause.
Pourquoi et comment la sécheresse de la peau se produit-elle pendant la ménopause ?
Diminution des œstrogènes : Les œstrogènes stimulent la production d'huiles naturelles qui hydratent la peau. Leur diminution pendant la ménopause entraîne une réduction de ces huiles, rendant la peau plus sèche et plus vulnérable aux irritations.
Réduction du collagène : Le collagène est essentiel pour maintenir l'élasticité et la fermeté de la peau. Avec la baisse des niveaux d'œstrogènes, la production de collagène diminue, ce qui peut entraîner une peau plus fine et plus ridée.
Altération de la barrière cutanée : Les fluctuations hormonales peuvent affaiblir la barrière cutanée, augmentant la perte d'humidité et la rendant plus susceptible aux agressions extérieures.
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Plus des deux tiers (68 %) des femmes en ménopause ressentent une baisse d'énergie, ce qui impacte leur productivité et leur moral. Les changements hormonaux peuvent réduire vos niveaux d'énergie, vous faisant sentir fatiguée.
Pourquoi et comment la fatigue se produit-elle pendant la ménopause ?
Diminution des œstrogènes et de la progestérone : Ces hormones jouent un rôle crucial dans la régulation du métabolisme et du sommeil. Leur diminution peut entraîner une sensation de fatigue persistante et des troubles du sommeil.
Impact sur le sommeil : Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes perturbent souvent le sommeil des femmes en ménopause, ce qui peut entraîner une fatigue chronique. Le manque de sommeil réparateur affecte directement les niveaux d'énergie et l'humeur.
Stress accru : Les fluctuations hormonales peuvent augmenter les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui peut également contribuer à la fatigue. Le stress chronique peut épuiser le corps et réduire les réserves d'énergie.
Déséquilibres nutritionnels : Les besoins nutritionnels peuvent changer pendant la ménopause, et une alimentation inadéquate peut exacerber la sensation de fatigue. Un manque de vitamines et de minéraux essentiels peut affecter le métabolisme énergétique.
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La perte de cheveux affecte 40 % des femmes en ménopause, impactant leur estime de soi. La diminution des œstrogènes pendant cette période peut affecter le cycle de croissance des cheveux et la santé du cuir chevelu. Les œstrogènes sont importants pour maintenir les cheveux dans leur phase de croissance (anagène) plus longtemps, et leur réduction peut accélérer le cycle de croissance et de chute des cheveux. De plus, des niveaux plus élevés d'androgènes peuvent rétrécir les follicules pileux, résultant en des cheveux plus fins et plus fragiles.
Pourquoi et comment la perte de cheveux se produit-elle pendant la ménopause ?
Diminution des œstrogènes : Les œstrogènes prolongent la phase de croissance des cheveux (anagène). Leur baisse pendant la ménopause peut entraîner un raccourcissement de cette phase, accélérant ainsi le cycle de chute des cheveux.
Augmentation des androgènes : Les androgènes, hormones mâles présentes en petites quantités chez les femmes, peuvent augmenter relativement lorsque les œstrogènes diminuent. Ces hormones peuvent provoquer un rétrécissement des follicules pileux, rendant les cheveux plus fins et plus susceptibles de tomber.
Impact sur le cuir chevelu : La santé du cuir chevelu peut également être affectée par les fluctuations hormonales, ce qui peut contribuer à une diminution de la densité des cheveux et à une croissance moins vigoureuse.
Le complexe vitalité stimule la croissance des cheveux et réduit leur chute grâce à des ingrédients comme la biotine, la rhodiole de Sibérie et la kératine. La biotine est une vitamine essentielle pour la santé des cheveux, la rhodiole de Sibérie aide à réduire le stress, et la kératine renforce les cheveux et améliore leur élasticité.
L'acné hormonale touche 26 % des femmes pendant la ménopause, affectant leur confiance en soi et leur apparence. À mesure que les niveaux d'œstrogènes diminuent, les effets des hormones sexuelles masculines (androgènes) augmentent, provoquant des éruptions plus fréquentes. Les androgènes stimulent les glandes sébacées à produire plus de sébum, ce qui peut obstruer les pores et entraîner des poussées d'acné. Cette augmentation de sébum, combinée à la diminution des œstrogènes, crée un environnement propice au développement de l'acné.
Pourquoi et comment l'acné hormonale se produit-elle pendant la ménopause ?
Diminution des œstrogènes : Les œstrogènes aident à réguler la production de sébum. Leur diminution entraîne une augmentation relative des androgènes, qui stimulent les glandes sébacées à produire plus de sébum.
Augmentation des androgènes : Les androgènes, comme la testostérone, augmentent la production de sébum. Un excès de sébum peut obstruer les pores, créant un environnement propice à la prolifération des bactéries responsables de l'acné.
Inflammation : Les changements hormonaux peuvent également augmenter l'inflammation de la peau, aggravant les éruptions cutanées et rendant l'acné plus sévère.
Le complexe détox et le nettoyant purifiant sont deux solutions efficaces pour purifier la peau de l'intérieur et de l'extérieur.
Le complexe détox agit en profondeur en aidant à détoxifier le foie et à éliminer les toxines du corps, contribuant ainsi à une peau plus claire et plus saine. Il contient des ingrédients tels que la chlorelle, qui aide à éliminer les métaux lourds et les toxines, et le thé vert, reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. De plus, l'extrait de tige d'ananas améliore la digestion, réduisant l'inflammation et les ballonnements, ce qui peut également aider à améliorer l'état de la peau.
Le nettoyant purifiant est une huile qui se transforme en une émulsion lactée au contact de l'eau, offrant un nettoyage en profondeur sans dessécher la peau. Cette transformation permet d'éliminer efficacement le maquillage, les impuretés et l'excès de sébum, tout en maintenant l'hydratation naturelle de la peau. Il est idéal pour les femmes en (péri)ménopause, car il aide à équilibrer la production de sébum sans irriter ni dessécher la peau, s'adaptant aux besoins changeants de la peau à cette étape.
Les bouffées de chaleur, ou symptômes vasomoteurs, affectent 80 % des femmes en ménopause, interférant avec leur confort et leur sommeil. Ces bouffées de chaleur se produisent en raison des fluctuations des niveaux d'œstrogènes, qui affectent le contrôle de la température du corps.
Pourquoi et comment les bouffées de chaleur se produisent-elles pendant la ménopause ?
Fluctuations des niveaux d'œstrogènes : Les œstrogènes jouent un rôle important dans la régulation de l'hypothalamus, la partie du cerveau qui contrôle la température corporelle. Lorsque les niveaux d'œstrogènes diminuent, cette régulation devient moins stable, ce qui peut entraîner des bouffées de chaleur.
Réponse vasomotrice : La baisse des œstrogènes peut rendre les vaisseaux sanguins plus sensibles, provoquant leur dilatation rapide. Cette dilatation entraîne une sensation de chaleur soudaine, souvent suivie de rougeurs et de transpiration.
Durée et fréquence : Les bouffées de chaleur commencent généralement par une sensation de chaleur soudaine au niveau du visage et de la poitrine, suivie de rougeurs et de transpiration. Elles peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes et se produire plusieurs fois par jour. En plus de perturber le sommeil, elles peuvent provoquer des sueurs nocturnes, entraînant des réveils en sueur.
Le complexe sérénité peut vous aider à gérer ces symptômes grâce à sa formule naturelle contenant de l’ashwagandha, du magnésium marin et de la vitamine B6. L'ashwagandha est un adaptogène aide à réguler les niveaux de cortisol et à réduire le stress, le magnésium marin favorise la relaxation musculaire et nerveuse, tandis que la vitamine B6 soutient la régulation hormonale.
L'insomnie est l'un des problèmes les plus courants pendant la ménopause, affectant jusqu'à 61% des femmes. Ce manque de sommeil peut entraîner une baisse d'énergie et affecter votre bien-être quotidien. L'insomnie pendant la ménopause est principalement due aux changements hormonaux qui perturbent le cycle du sommeil. La diminution des œstrogènes et de la progestérone peut causer des interruptions dans les habitudes de sommeil, vous rendant plus susceptible de vous réveiller pendant la nuit.
Pourquoi et comment l'insomnie se produit-elle pendant la ménopause ?
Diminution des œstrogènes : Les œstrogènes jouent un rôle crucial dans la régulation du cycle veille-sommeil. Leur diminution peut provoquer des troubles du sommeil, notamment des difficultés à s'endormir et des réveils nocturnes fréquents.
Réduction de la progestérone : La progestérone a des propriétés sédatives naturelles. Une baisse de cette hormone peut entraîner une diminution de la qualité du sommeil et augmenter la difficulté à s'endormir.
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes : Ces symptômes vasomoteurs sont courants pendant la ménopause et peuvent provoquer des réveils fréquents pendant la nuit, perturbant le sommeil profond et réparateur.
Augmentation du stress et de l'anxiété : Les fluctuations hormonales peuvent également augmenter les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui peut rendre l'endormissement plus difficile et provoquer des insomnies.
Le complexe sérénité est formulé pour vous aider à mieux dormir grâce à des ingrédients tels que l'ashwagandha et le magnésium marin. L'ashwagandha est un adaptogène qui aide à réduire le stress et à réguler les niveaux de cortisol, tandis que le magnésium marin favorise la relaxation musculaire et nerveuse.
Pour plus d'informations, nous avons écrit un article sur le sujet :
"Ménopause et sommeil : pourquoi la ménopause vous empêche de dormir ?".
Sept femmes sur dix en ménopause éprouvent des changements d'humeur, ce qui peut affecter leurs relations sociales et leur qualité de vie. La diminution des œstrogènes et de la progestérone peut entraîner des déséquilibres dans les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, qui régulent l'humeur. Cela peut entraîner de l'irritabilité, de l'anxiété, de la tristesse et des difficultés à gérer le stress. De plus, les symptômes physiques de la ménopause, comme les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil, peuvent augmenter la charge émotionnelle.
Pourquoi et comment les changements d'humeur se produisent-ils pendant la ménopause ?
Diminution des œstrogènes : Les œstrogènes influencent la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle crucial dans la régulation de l'humeur. La baisse des niveaux d'œstrogènes peut donc entraîner une diminution de la sérotonine, contribuant à des sentiments de tristesse et d'irritabilité.
Réduction de la progestérone : La progestérone a des effets calmants sur le cerveau. Sa diminution pendant la ménopause peut conduire à une augmentation de l'anxiété et à des troubles du sommeil, exacerbant ainsi les fluctuations de l'humeur.
Déséquilibre des neurotransmetteurs : En plus de la sérotonine, d'autres neurotransmetteurs comme la dopamine, qui est associée au plaisir et à la récompense, peuvent également être affectés, entraînant des changements dans l'humeur et la motivation.
Symptômes physiques : Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, et les troubles du sommeil sont des symptômes physiques courants de la ménopause qui peuvent également contribuer aux changements d'humeur en perturbant le sommeil et en augmentant le stress.
Le complexe sérénité aide à équilibrer vos émotions grâce au magnésium et à l'ashwagandha. L'ashwagandha est un adaptogène puissant qui aide à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et améliore la résistance du corps au stress. Le magnésium est essentiel pour la fonction nerveuse et musculaire, et sa carence peut contribuer à l'anxiété et à l'irritabilité. Ensemble, ces ingrédients travaillent pour stabiliser les neurotransmetteurs, favorisant un état d'esprit plus équilibré et une meilleure capacité à gérer le stress.
Pour plus d'informations, nous avons écrit un article sur le sujet :
"Tristesse, anxiété et stress : les sautes d'humeur pendant la ménopause".
La sécheresse vaginale affecte 47 % des femmes en ménopause, causant inconfort et impactant leur vie sexuelle. La diminution des œstrogènes réduit la lubrification naturelle, rendant les parois vaginales plus fines et moins élastiques. Cela peut entraîner des inconforts lors des relations sexuelles, des démangeaisons et une susceptibilité accrue aux infections. Connue sous le nom d'atrophie vaginale ou vaginite atrophique, cette condition peut affecter de manière significative la qualité de vie et les relations intimes.
Pourquoi et comment la sécheresse vaginale se produit-elle pendant la ménopause ?
Diminution des œstrogènes : Les œstrogènes sont responsables de la lubrification naturelle du vagin et de la santé des tissus vaginaux. Leur diminution pendant la ménopause réduit la production de lubrification naturelle, rendant les parois vaginales plus sèches et plus fragiles.
Modification des tissus vaginaux : Les œstrogènes maintiennent l'élasticité et l'épaisseur des parois vaginales. Avec leur baisse, les tissus deviennent plus fins, moins élastiques et plus susceptibles aux irritations et aux traumatismes.
Impact sur la microflore vaginale : Les changements hormonaux peuvent aussi perturber l'équilibre de la microflore vaginale, augmentant le risque d'infections et d'inflammations.
Le baume hydratant intime (qui arrive prochainement) soulage la sécheresse et l'irritation de la zone intime en fournissant une hydratation durable.
Deux femmes sur trois en ménopause remarquent une prise de poids, principalement au niveau de la zone abdominale. Cela est dû à la diminution des œstrogènes qui redistribue la graisse corporelle vers l'abdomen, résultant en des corps en forme de « pomme » au lieu de « poire ». Ce changement dans la distribution de la graisse peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.
Pourquoi et comment la prise de poids se produit-elle pendant la ménopause ?
Diminution des œstrogènes : Les œstrogènes jouent un rôle crucial dans la répartition des graisses corporelles. Leur diminution pendant la ménopause favorise l'accumulation de graisse au niveau de l'abdomen plutôt que sur les hanches et les cuisses.
Métabolisme ralentit : Avec l'âge, le métabolisme basal ralentit naturellement, ce qui signifie que le corps brûle moins de calories au repos. Ce ralentissement est exacerbé par la diminution des niveaux d'œstrogènes.
Perte de masse musculaire : La ménopause peut également entraîner une perte de masse musculaire, ce qui réduit davantage le métabolisme et favorise la prise de poids.
Changements hormonaux : Les fluctuations hormonales peuvent augmenter l'appétit et les envies de sucre et de graisses, contribuant à une alimentation déséquilibrée et à une prise de poids.
Le complexe détox aide à purifier votre corps et à améliorer la digestion avec des ingrédients naturels comme la chlorelle et le thé vert. La chlorelle est connue pour sa capacité à éliminer les toxines et les métaux lourds du corps, tandis que le thé vert accélère votre métabolisme, vous permettant de brûler plus de calories au repos. De plus, l'extrait de tige d'ananas et le sélénium présents dans le complexe améliorent la digestion et réduisent l'inflammation, soutenant ainsi un poids santé.
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