¿Cuál es el mejor complemento alimenticio para dormir?
La ashwagandha es un adaptógeno indio conocido por reducir el estrés, que es una de las principales causas de la falta de sueño.
Al igual que el azafrán, que desempeña un papel importante en la reducción de la ansiedad y el alivio de la depresión leve a moderada. Al reducir estos síntomas, el azafrán ayuda a mejorar la calidad del sueño.
La carencia de vitamina B6 puede provocar insomnio, nerviosismo y depresión, y afectar negativamente al sueño.
Nuestro Complejo Serenidad es un complemento que combina estos 3 ingredientes y le ayuda a recuperar un sueño reparador gracias a sus ingredientes naturales, al tiempo que garantiza un aporte óptimo de Vitamina B6.
¿Cuál es el mejor ingrediente antiestrés?
El azafrán y la ashwagandha ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.
La ashwagandha reduce la producción de cortisol, también conocida como la hormona del estrés. Los withanólidos son compuestos activos de la ashwagandha que tienen propiedades calmantes, ayudando a relajar el sistema nervioso y a reducir la tensión.
El azafrán contribuye a aumentar los niveles de serotonina para ayudar a regular significativamente el estrés y la ansiedad. También ayuda a reducir la inflamación, lo que puede tener un efecto positivo sobre el sistema nervioso.
Por último, el azafrán es un remedio natural para mejorar el estado de ánimo y reducir la sensación de ansiedad.
La ashwagandha KSM-66 y el azafrán patentado son ingredientes naturales que se encuentran en nuestro suplemento alimenticio serenidad, para ayudarle a reducir el estrés, la ansiedad.
¿Cuáles son las consecuencias de la falta de sueño para el cuerpo y la piel?
A menudo nos quejamos de tener mal aspecto después de una noche de sueño agitado, ¡y no es casualidad! Debe saber que la falta de sueño tendrá sin duda un impacto a corto plazo en sus niveles de energía, pero a largo plazo tendrá un impacto importante en su piel..
Durante la noche, la piel regenera su película hidrolipídica, que actúa como un escudo protector esencial para mantener la piel hidratada, nutrida y sana. También es en este momento cuando la circulación sanguínea se acelera para ayudar a regenerar la epidermis. Si la falta de sueño altera estos procesos naturales, impide que se regeneren, y esto puede tener varias repercusiones en la piel:
- Sequedad cutánea: Es lo que provoca la sequedad de la piel, con diversas repercusiones como la deshidratación, el aumento de la sensibilidad a los rayos UV, la contaminación, el frío y el viento. Todo ello puede acelerar el proceso de envejecimiento de la piel.
- La secreción de cortisol se ve afectada. Como consecuencia, alterará la producción de colágeno, afectará a la elasticidad de la piel y, por tanto, acelerará el proceso de envejecimiento. También se sabe que el cortisol, la hormona del estrés, estimula la producción de sebo, lo que puede provocar problemas cutáneos como rojeces y granos.
- Una tez apagada y la falta de sueño también pueden repercutir en el cutis. Sin un descanso adecuado, el aumento del flujo sanguíneo no puede tener lugar, lo que se traduce en un cutis que pierde su luminosidad natural y acentúa las arrugas y las ojeras.
¿Cómo puedo eliminar el estrés y la ansiedad de forma natural?
Deshágase del estrés y la ansiedad de varias formas naturales: - Practique una actividad deportiva que le guste para que su mente pueda evadirse por un momento y liberar endorfinas.
- Empieze a meditar para calmar la mente y reducir el estrés.
- Siga una dieta equilibrada y evite el exceso de cafeína y los alimentos ricos en azúcar, ya que son estimulantes que pueden agravar la ansiedad. Elija alimentos ricos en proteínas (magras), grasas saludables, verduras, fruta y cereales integrales, que pueden mejorar su salud mental.
- Aprenda a gestionar su tiempo y sus prioridades para evitar sentirse sobrecargado.
- Duerme lo suficiente. La falta de sueño y el insomnio pueden agravar el estrés y la ansiedad.
Para echarle una mano, hemos creado el Complejo Serenidad, un complemento alimenticio natural que le ayudará a deshacerse del estrés y la ansiedad de forma natural, y a recuperar un sueño reparador, para su bienestar físico y mental.
¿Cómo dormir bien por la noche?
Aquí le ofrecemos unos sencillos consejos que pueden ayudarle a recuperar un sueño reparador: - Tenga una rutina de sueño: acuéstese y levántese a la misma hora todos los días para ajustar su reloj biológico.
- Evite mirar pantallas una hora antes de acostarse. En su lugar, aproveche ese tiempo para leer un capítulo o dos de su libro actual.
- No tome cafeína al final del día, al menos entre 4 y 6 horas antes de acostarse.
- Evite las comidas copiosas por la noche, ya que pueden ser difíciles de digerir y afectar a la calidad del sueño.
- Haga ejercicio regularmente (no sólo antes de acostarse) y/o medite para relajarse.
- Tome complementos alimenticios naturales, como nuestro Complejo Serenidad, a base de ashwagandha y azafrán, dos ingredientes 100% naturales conocidos por sus efectos relajantes y su impacto positivo en el sueño.
