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Bienestar

Claves para entender la menopausia: Guía práctica para las mujeres

Descubra las claves para entender la menopausia: sus síntomas, como los sofocos y los problemas de sueño, sus causas hormonales, posibles complicaciones como la osteoporosis, y los tratamientos disponibles, desde terapias hormonales hasta soluciones naturales.
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La menopausia es un fenómeno natural que marca el fin de la menstruación y la reproducción en las mujeres. La menopausia a menudo se diagnostica después de 12 meses consecutivos sin menstruación y generalmente ocurre entre los 40 y 50 años de edad. Aunque la menopausia no es una enfermedad por sí misma, puede presentar una variedad de síntomas físicos y emocionales que pueden afectar significativamente la calidad de vida de una mujer. Estos síntomas pueden incluir sofocos, sudores nocturnos, cambios del humor, problemas de sueño, sequedad vaginal, y otros problemas que varían en intensidad según las mujeres. En este artículo, describimos otros síntomas, causas, complicaciones y tratamientos disponibles para la menopausia, comúnmente experimentados y discutidos entre las mujeres sobre el tema, para ayudar a las mujeres a entender y gestionar este importante periodo de sus vidas.

 

A. Los síntomas de la menopausia

¿Qué le pasa a una mujer cuando entra en la menopausia?

Durante la menopausia, las mujeres experimentan una disminución en las hormonas reproductivas, lo que puede causar una variedad de síntomas*. Entre los que se encuentran los siguientes:

 

  • Períodos menstruales irregulares: La irregularidad en los ciclos menstruales es uno de los primeros signos de la transición a la menopausia, causadas por la disminución de estrógenos.

  • Sequedad vaginal: La reducción de estrógeno puede causar sequedad, lo que puede llevar a molestias especialmente durante las relaciones sexuales.

  • Sofocos y sudores nocturnos: Estos son síntomas vasomotores comunes que pueden durar varios años. Surgen porque la disminución de estrógeno hace que el hipotálamo, el regulador de temperatura del cuerpo, se vuelva más sensible, provocando dilatación de los vasos sanguíneos y sudoración excesiva.

  • Problemas de sueño: Muchas mujeres reportan insomnio o interrupciones en su sueño, provocados por los cambios hormonales.

  • Cambios en el estado de ánimo: Las fluctuaciones hormonales de la menopausia pueden afectar la salud emocional, provocando irritabilidad, ansiedad y depresión a lo largo de esta etapa.

  • Aumento de peso y metabolismo lento: La tasa metabólica tiende a disminuir, lo que puede resultar en un aumento de peso. De media, las mujeres pueden ganar entre 2 y 5 kg durante la menopausia.

  • Cambios en la piel y el cabello: Puede haber afinamiento del cabello y sequedad en la piel, a causa de la reducción de estrógeno

  • Pérdida de volumen en los senos: La disminución de estrógeno provoca en algunas mujeres cambios en el tamaño y la forma de los senos.

 

 

La gravedad de los síntomas varía de una mujer a otra, pudiendo durar desde unos meses hasta varios años después de la menopausia.

¿Cómo puedo saber si estoy en la menopausia?

La perimenopausia, el periodo de transición antes de la menopausia, puede durar varios años. Durante este tiempo, los síntomas mencionados anteriormente pueden comenzar a manifestarse. Un diagnóstico definitivo de menopausia se hace solo después de 12 meses sin menstruación.

Para saber si está atravesando la menopausia, puede hacerse unas pruebas hormonales con su médico, quien medirá sus niveles de estrógeno y FSH (hormona folículo-estimulante). También hay pruebas domésticas de FSH que se pueden comprar en la farmacia. Estas pruebas pueden dar una idea si los niveles hormonales han cambiado, lo que es común durante la menopausia. Sin embargo, es importante que, independientemente del resultado de las pruebas domésticas, consulte con su médico para obtener un diagnóstico preciso y recibir el mejor asesoramiento posible.

 

B. Las causas de la menopausia

¿Cuándo empieza y cuándo termina la menopausia?

La menopausia generalmente comienza en los años 40 y se prolonga hasta la mitad de los 50*. Este periodo de transición se conoce como perimenopausia y varía significativamente entre diferentes mujeres. Es importante tener en cuenta que la menopausia no ocurre de la noche a la mañana; es un proceso gradual. Según datos de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), “la edad media en la que se produce la menopausia en España se sitúa en torno a los 51 años.”***.
Este proceso biológico es único para cada mujer, y los síntomas pueden comenzar años antes de que se establezca la menopausia definitiva. Por lo tanto, es fundamental prestar atención a los cambios corporales y consultar a un médico para recibir el apoyo adecuado durante esta transición. Algunas de las causas principales* son:

  • Deterioro natural de las hormonas reproductivas: A medida que las mujeres envejecen, disminuye la producción de estrógeno y progesterona.

  • Cirugía para extirpar los ovarios: La ooforectomía puede causar una menopausia inmediata y abrupta.

  • Quimioterapia y radioterapia: Estos tratamientos contra el cáncer pueden provocar la menopausia.

  • Insuficiencia ovárica primaria: Alrededor del 1% de las mujeres experimenta menopausia prematura debido a factores genéticos o enfermedades autoinmunes.

 


C. Las complicaciones de la menopausia

¿Qué cambios tiene una mujer cuando llega la menopausia?

Después de la menopausia, el riesgo de ciertas enfermedades aumenta. Algunas de las complicaciones* más comunes incluyen:

 

  • Enfermedades cardiovasculares: La disminución de estrógeno puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
    El estrógeno es una hormona que ayuda a proteger el sistema cardiovascular, ayuda a mantener los vasos sanguíneos flexibles y a controlar los niveles de colesterol.Sin esta protección, las mujeres posmenopáusicas pueden ser más propensas a desarrollar hipertensión, arteriosclerosis y otros problemas cardiovasculares.

  • Osteoporosis: La pérdida de densidad ósea se acelera después de la menopausia, debido a la disminución de estrógeno, que es esencial para la absorción de calcio y el mantenimiento de la masa ósea.
    Sin suficiente estrógeno, los huesos pueden volverse más frágiles y propensos a fracturas, especialmente en la cadera, la columna vertebral y las muñecas.

  • Incontinencia urinaria: La pérdida de elasticidad en los tejidos de la uretra y la vejiga puede causar incontinencia.
    El estrógeno también ayuda a mantener la salud de los tejidos del tracto urinario. Su disminución puede llevar a un debilitamiento del soporte muscular y a una mayor incidencia de infecciones urinarias, así como a problemas de incontinencia por esfuerzo (pérdida de orina al toser, reír o levantar objetos pesados) y por urgencia.

  • Problemas sexuales: La sequedad vaginal y la disminución de la libido son comunes debido a la reducción de estrógeno, que afecta la lubricación vaginal y la elasticidad de los tejidos.
    Esto puede causar dolor durante las relaciones sexuales y una disminución del interés en la actividad sexual.

  • Aumento de peso: El metabolismo más lento y los cambios hormonales pueden llevar a un aumento de peso, especialmente en la zona abdominal
    El estrógeno ayuda a regular la distribución de grasa corporal y, con su disminución, el cuerpo tiende a acumular más grasa en la zona abdominal. Además, el metabolismo basal se ralentiza, lo que significa que se queman menos calorías en reposo, contribuyendo al aumento de peso.

 

 


D. Los tratamientos para la menopausia

¿Qué se debe hacer en la menopausia?

 


Existen múltiples tratamientos para aliviar los síntomas de la menopausia, que van desde cambios en el estilo de vida hasta terapias hormonales pasando por suplementos naturales. A continuación, se presentan algunos tratamientos efectivos, incluyendo suplementos específicos que pueden ayudar a calmar y mejorar algunos de los síntomas de la menopausia.

 

Todos los suplementos de Days of Confidence han sido formulados por nuestra experta en medicina integrativa, la Dra. Nara Nairi.

 

La Dra. Nairi usó sus 20 años de experiencia tratando mujeres en la transición menopáusica para determinar qué nutrientes, vitaminas y minerales son los más eficaces y adecuados para aliviar los síntomas de la menopausia. Cada uno de los ingredientes ha sido elegido cuidadosamente para garantizar una óptima biodisponibilidad y una dosis suficiente para conseguir resultados duraderos. Además, ninguno de los suplementos contienen excipientes ni anti-aglomerantes, resultando en productos 100% puros y efectivos para el bienestar.

 

Suplementos especificos:

 

El Complejo Detox es ideal para tratar el acné que afecta a algunas mujeres durante la menopausia. A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, los andrógenos pueden provocar brotes más frecuentes. Este suplemento ayuda a detoxificar el hígado gracias a la chlorella, el té verde y el extracto de piña, lo que no solo purifica la piel, sino que también reduce la hinchazón y mejora la digestión, atacando el problema desde su origen interno.

El Complejo Serenidad está diseñado para mitigar los cambios de humor, el estrés y la ansiedad, comunes durante la menopausia. Alrededor del 40% de las mujeres en perimenopausia tienen síntomas de depresión, y entre el 50% y el 60% experimentan irritabilidad. Este suplemento, también incluye extracto de ashwagandha y azafrán, junto con magnesio marino, que regula los niveles de cortisol y ayuda a las mujeres a sentirse más equilibradas y a dormir mejor en aproximadamente dos semanas.


El Complejo Protección se centra en mantener la salud ósea y gastrointestinal, áreas afectadas por la disminución de estrógenos en la perimenopausia. La reducción de la densidad ósea aumenta el riesgo de osteoporosis, mientras que los trastornos intestinales pueden ser más comunes. Este complejo ofrece una alta dosis de vitamina D3 y K2 para proteger los huesos, junto con glutamina y teanina para mantener la función de barrera del tracto gastrointestinal. También incluye la planta camaleón, conocida por sus propiedades antiinflamatorias, proporcionando una doble acción protectora.


El Complejo Luminosidad está formulado para mejorar la apariencia natural de la piel, que tiende a volverse más fina, frágil y menos hidratada con la disminución de estrógenos. Este suplemento nutre la piel desde el interior, utilizando omega 3, extracto de semilla de uva antioxidante y vitamina E. Estos nutrientes devuelven firmeza y elasticidad a la piel, ayudando a reducir el desarrollo de líneas de expresión y arrugas, y mejorando la textura general de la piel para un aspecto más joven y saludable.


El Complejo Vitalidad está diseñado para ayudar a mantener el cabello fuerte y brillante, un aspecto que se ve afectado por los cambios hormonales de la menopausia. La disminución de estrógenos puede debilitar el cabello, hacerlo perder densidad y volverse más seco. Este complejo estimula el crecimiento del cabello con ingredientes activos que refuerzan la queratina, como la biotina metilada y un complejo de vitaminas B. Además, reduce la caída del cabello con la ayuda de la rodiola siberiana, un potente adaptógeno. Este suplemento proporciona una dosis diaria de vitalidad para conseguir un cabello sano y brillante.


Otros tratamientos**:


Terapia hormonal sustitutiva (THS): Alivia los sofocos, la sequedad vaginal y previene la osteoporosis. No es adecuada para todas las mujeres y debe ser evaluada individualmente por un médico.


Terapias complementarias: Mindfulness, terapia cognitivo-conductual y acupuntura pueden ayudar a manejar los síntomas emocionales y mejorar la calidad del sueño.


Lubricantes y humectantes vaginales: Alivian la sequedad vaginal y mejoran la comodidad durante las relaciones sexuales.


La menopausia es una etapa natural en la vida de todas las mujeres, caracterizada por cambios hormonales significativos que pueden causar síntomas físicos y emocionales. Es fundamental entender estos cambios y saber que existen múltiples formas de manejar los síntomas de la menopausia para mejorar la calidad de vida. Mantenerse informada, acudir a revisiones médicas periódicas y considerar las opciones de suplementos y tratamiento naturales disponibles son pasos cruciales para enfrentar la menopausia con éxito, y vivirla de manera sana y positiva. Cada mujer vive esta transición de manera única, por lo que es importante encontrar el enfoque que mejor se adapte a las necesidades de cada una.

 

Referencias

*Artículo “Menopausia”.

**Artículo “La Dra. Onbargi nos da las claves para entender la menopausia”.

***Artículo “Menopausia, edad media a los 51 años: consejo nutricional y apoyo emocional”.

 



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