¿Sabías que los estrógenos no solo afectan a nuestro sistema reproductivo durante la menopausia, sino también a nuestro cerebro?

La disminución de esta hormona durante la menopausia esta etapa de la vida de la mujer puede influir en la memoria y el sistema cognitivo, e incluso aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, según el estudio El papel del estrógeno en el cerebro y el envejecimiento cognitivo de Neurotherapeutics.

Este sorprendente vínculo nos hace poner el foco en la importancia de los estrógenos en la salud general, más allá de los síntomas físicos que solemos asociar con la menopausia.

¿Sabes qué síntomas produce la falta de estrógenos?

La disminución de la producción de hormonas sexuales en esta etapa, que va desde los 45 a los 55 años de edad, trae consigo una variedad de síntomas físicos y mentales que pueden ir desde los sofocos y los sudores nocturnos, hasta cambios urogenitales, cambios en la función cognitiva, o incluso derivar en enfermedades óseas como la osteoporosis.

¿Cómo los aliviamos? Si estamos aquí, es para contártelo. Para mejorar la calidad de vida en esta etapa de nuestra vida, el interés por soluciones naturales ha ido en aumento. En este artículo te contamos desde las funciones y beneficios de los estrógenos, hasta cómo los fitoestrógenos pueden ser una alternativa suave y efectiva para domar los síntomas de la menopausia. ¿Nos acompañas?

¿Qué son los estrógenos?

Los estrógenos, verdaderos protagonistas de la menopausia, son un “tipo de hormona producida por el cuerpo que ayuda a desarrollar y mantener las características sexuales femeninas y el crecimiento de los huesos largos”, según la definición del Instituto Nacional del Cáncer.

Aunque en este artículo nos centramos en su importancia en la etapa de la menopausia, esta hormona también está presente en los hombres en niveles más bajos.

Te preguntarás cómo la encontramos en nuestro cuerpo y por qué es tan importante. Las tres principales formas de estrógenos en el cuerpo humano son el estradiol, el estriol y la estrona, y cada una de estas formas tiene funciones específicas y predomina en una etapa concreta de nuestra vida.

El estradiol es el protagonista durante la edad reproductiva y, entre otras funciones, es importante para la regulación del ciclo menstrual. Durante el embarazo, el estriol toma el relevo predominante, ya que es muy importante para el mantenimiento del embarazo y el desarrollo fetal. Durante la menopausia es la estrona el estrógeno que más encontramos en nuestro cuerpo. Este último se trata de la forma más débil de estrógeno y se produce principalmente en el tejido adiposo.

Todas estas hormonas se producen principalmente en los ovarios, aunque también pueden ser sintetizadas en pequeñas cantidades por las glándulas suprarrenales y el tejido adiposo.

¿Qué funciones y beneficios tienen los estrógenos?

Te contamos las múltiples funciones vitales que desempeñan estas hormonas en nuestro cuerpo:

• Función reproductiva: los estrógenos son responsables del desarrollo de los órganos reproductivos femeninos y las características sexuales secundarias, como el crecimiento de los senos y el ensanchamiento de las caderas.

• Función de regulación: estas hormonas también regulan el ciclo menstrual y promueven el crecimiento del endometrio (el revestimiento del útero) como preparación para un posible embarazo.

• Salud ósea: estas hormonas también ayudan a mantener la densidad ósea, reduciendo así el riesgo de osteoporosis.

• Función cardiovascular: ayudan a mantener niveles saludables de colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

• Salud cerebral: los estrógenos tienen efectos neuroprotectores y están asociados con la mejora de la memoria y la cognición.

Los estrógenos son por tanto hormonas muy importantes que afectan a una gran variedad de funciones en nuestros cuerpos, desde la reproducción y la salud ósea hasta la función cerebral y cardiovascular.

De ahí que la comprensión de sus funciones y el impacto de su disminución en el cuerpo durante la menopausia nos haga poner el foco en la gran importancia de esta hormona en la salud general de la mujer. Pero, ¿por qué es tan importante para la mujer?

¿Qué relación tiene la menopausia con los estrógenos?

Con todo lo que hemos contado hasta aquí, ya sabrás que la relación entre la menopausia y los estrógenos tiene profundas implicaciones para la salud y el bienestar de la mujer.

Su conexión se basa en la reducción de la producción de estrógenos por el cese de la función ovárica. ¿Por qué? Durante la menopausia, los ovarios dejan de producir niveles significativos de estrógenos.

Este descenso hormonal ocurre gradualmente durante la perimenopausia, la transición antes de la menopausia completa, y continúa después de que la menstruación cese por completo.

Esta disminución hormonal provoca una serie de síntomas y cambios fisiológicos como sofocos y sudores nocturnos (llamados síntomas vasomotores), sequedad vaginal, dispareunia o dolor en las relaciones sexuales y aumento del riesgo de infecciones urinarias (síntomas urogenitales), cambios de humor, ansiedad o depresión (síntomas psicológicos) y osteoporosis.

Entonces, te preguntarás: ¿cómo puedo aumentar el estrógeno naturalmente? ¿Cuál es el mejor estrógeno natural? Te lo contamos.

Estrógenos naturales: ¿qué son y cuál es su función?

¿Alguna vez te has preguntado cómo aumentar el estrógeno en la menopausia? ¿Sabías que ciertos compuestos naturales pueden imitar la actividad de los estrógenos en el cuerpo? Para reducir los efectos de la disminución de estrógenos en la menopausia, muchas mujeres consideran la terapia hormonal, que puede incluir estrógenos naturales o sintéticos.

¿Qué estrógenos naturales puedo tomar para la menopausia?

Los estrógenos naturales, conocidos como fitoestrógenos, son compuestos vegetales que imitan la actividad de los estrógenos en el cuerpo humano. Estos compuestos no son hormonas en sí, pero debido a su estructura química similar, pueden unirse a los receptores de estrógeno en el cuerpo y producir efectos estrogénicos y antiestrogénicos.

Los fitoestrógenos pueden ser una alternativa efectiva y más suave para manejar los síntomas de la menopausia y superar así los desafíos que presenta de una manera más equilibrada y saludable.

¿Qué pasa si tomo estrógenos naturales?

Incluir fitoestrógenos en la dieta se ha explorado como una alternativa natural para aliviar los síntomas menopáusicos, ya que se encuentran en algunos alimentos, especialmente en productos vegetales como la soja, las semillas de lino, el trébol rojo y algunos granos y vegetales.

Te contamos los efectos de los fitoestrógenos en tu cuerpo:

• Efectos en los síntomas vasomotores: los fitoestrógenos, especialmente las isoflavonas de la soja, han demostrado ser efectivos en la reducción de sofocos y sudores nocturnos.

• Salud ósea: los fitoestrógenos pueden ayudar a mantener la densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis. Un estudio sugiere que las isoflavonas de soja pueden mejorar la salud ósea en mujeres postmenopáusicas.

• Salud cardiovascular: los fitoestrógenos pueden mejorar el perfil lipídico, reduciendo los niveles de colesterol LDL (malo) y aumentando el colesterol HDL (bueno), lo que ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

• Función cognitiva y salud mental: hay evidencia que sugiere que los fitoestrógenos pueden tener efectos neuroprotectores, mejorando la memoria y la cognición, y posiblemente reduciendo el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

Ten en cuenta, eso sí, que aunque los fitoestrógenos pueden ofrecer beneficios significativos, es importante consumirlos con precaución. Las mujeres con antecedentes de cáncer de mama u otros cánceres hormonodependientes deben consultar a su médico antes de incluir suplementos de fitoestrógenos en su dieta, ya que estos compuestos pueden tener efectos mixtos sobre el tejido mamario.

Pero además, la importancia de la dieta no termina ahí, sino que la producción de fitoestrógenos también puede verse afectada por la ingesta de otros compuestos, como las vitaminas.

¿Qué vitamina aumenta los estrógenos?

La vitamina D es conocida por su capacidad para influir en los niveles de estrógenos en el cuerpo. Esta vitamina liposoluble es crucial para muchas funciones biológicas y ha demostrado tener un impacto en la producción y regulación hormonal, incluido el estrógeno.

Puedes encontrar buenos niveles de vitamina D en nuestro suplemento natural para la menopausia : el complejo protección.

En definitiva, comprender la relación entre la menopausia y los estrógenos es fundamental si queremos aliviar los cambios físicos y emocionales que provoca la disminución de estas hormonas. Desde Days of Confidence queremos ayudarte a comprender esta conexión para encontrar estrategias efectivas en el manejo de los síntomas y mejorar la calidad de vida durante esta etapa de transición.

Referencias

• El papel del estrógeno en el cerebro y el envejecimiento cognitivo, Neurotherapeutics.

• Estrógenos, Instituto Nacional del Cáncer.

• Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology

• Hormones of the Reproductive System, Biology Pages.

• What Does Estrogen Do?, Endrocrine reviews.

• What are the physiological estrogens?, Steroids.

• One hundred years of hormones, National Library of Medicine.