Quel est le meilleur complément alimentaire pour le sommeil ?
L’ashwagandha est une plante adaptogène indienne reconnue pour réduire le stress, qui est l’une des principales causes liées au manque de sommeil.
Tout comme le safran, qui joue un rôle important sur la diminution de l’anxiété et l’allègement de la dépression légère à modérée. En réduisant ces symptômes, le safran aide à retrouver un sommeil de meilleure qualité.
Une carence en Vitamine B6 peut provoquer de l'insomnie, de la nervosité, de la dépression, et affecter négativement votre sommeil.
Notre complexe sérénité est un complément qui réunit ces 3 ingrédients et vous aide à retrouver un sommeil de qualité grâce à ses ingrédients naturels,tout en assurant un apport optimal en Vitamine B6.
Quel est le meilleur ingrédient anti-stress ?
Le safran et l’ashwagandha vous aident à réduire le stress et l’anxiété.
L’ashwagandha atténue la production de cortisol, aussi connue comme hormone du stress. Les withanolides sont des composés actifs de l’ashwagandha qui ont des propriétés apaisantes, et aident à détendre le système nerveux et à réduire la tension.
Le safran aide à augmenter les niveaux de sérotonine pour aider à significativement réguler le stress et l’anxiété. Il aide également à réduire l’inflammation, ce qui peut avoir un effet positif sur le système nerveux.
Et pour finir, le safran est un remède naturel pour améliorer l’humeur et réduire le sentiment d’anxiété. L’ashwagandha KSM-66 et le safran breveté sont tous les deux des ingrédients naturels présents dans notre complément alimentaire sérénité, pour vous aider à réduire le stress, l’anxiété.
Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur le corps et la peau ?
On se plaint souvent d'avoir mauvaise mine après une nuit de sommeil agitée, et ce n'est pas anodin ! Sachez que le manque de sommeil aura, certes, un impact à court terme, sur votre niveau d'énergie mais surtout à long terme, sur votre peau.
Pendant la nuit, la peau régénère son film hydrolipidique, qui agit comme un bouclier de protection essentiel pour maintenir une peau bien hydratée, nourrie et en bonne santé. C'est aussi à ce moment-là que la circulation sanguine s'accélère pour permettre la régénération de l'épiderme. Si le manque de sommeil perturbe ces processus naturels, il empêche leur régénération, et ceci peut avoir plusieurs impacts sur votre peau :
- La sécheresse cutanée : C'est ce qui conduit à une peau sèche, avec des répercussions diverses telles que la déshydratation, une sensibilité accrue aux rayons UV, à la pollution, au froid et au vent. Tout cela peut précipiter le processus de vieillissement de la peau.
- La sécrétion de cortisol est impactée. En conséquence, elle va altérer votre production de collagène, affecter l'élasticité de votre peau, et donc, accélérer son vieillissement. Le cortisol, l'hormone du stress, est aussi connu pour stimuler la production du sébum, ce qui pourrait engendrer des problèmes cutanés tels que rougeurs et boutons.
- Le teint terne, le manque de sommeil peuvent également avoir un impact sur le teint. En l'absence d'une phase de repos adéquate, le flux sanguin accru ne peut pas se produire, ce qui se traduit par un teint qui perd son éclat naturel, et accentue les rides et les cernes.
Comment se débarrasser du stress et de l’anxiété naturellement ?
Débarrassez-vous du stress et de l’anxiété de plusieurs manières naturelles : - Pratiquez une activité sportive qui vous plaît pour que votre esprit puisse s’évader pendant un instant, et libérer vos endorphines.
- Commencez la méditation pour calmer votre esprit, et ainsi réduire votre stress.
- Ayez une alimentation équilibrée, évitez la caféine en excès et les aliments riches en sucres car ce sont des excitants qui peuvent aggraver l’anxiété.
- Préférez des aliments riches en protéines (maigres), graisses saines, légumes, fruits et grains entiers, qui pourront améliorer votre santé mentale. Apprenez à gérer votre temps et vos priorités pour éviter de vous sentir surchargée.
- Dormez suffisamment ! Le manque de sommeil et les insomnies peuvent aggraver le stress et l’anxiété.
Pour vous donner un petit coup de pouce, nous avons créé le complexe sérénité, un complément alimentaire naturel qui vous aidera à vous débarrasser naturellement du stress et de l’anxiété, et à retrouver un sommeil réparateur, pour votre bien-être physique et mental.
Comment avoir un sommeil réparateur ?
Voici quelques conseils simples qui peuvent vous aider à retrouver un sommeil réparateur : - Ayez une routine de sommeil : couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours pour régler votre horloge biologique.
- Évitez de regarder les écrans 1h avant le coucher. Profitez-en plutôt pour lire un chapitre ou deux de votre livre du moment.
- Pas de caféine en fin de journée, au moins 4 à 6h avant le coucher.
- Évitez les repas lourds le soir car ils peuvent être difficile à digérer et impacter la qualité de votre sommeil.
- Pratiquez une activité physique régulière (pas juste avant de dormir) et/ou de la méditation pour vous relaxer.
- Prenez des compléments alimentaires naturels, comme notre complexe sérénité, à base d’ashwagandha et de safran, deux ingrédients 100% naturels qui sont connus pour leurs effets relaxants et leur impact positif sur votre sommeil.
